Hasrat gairah seksual bisa menurun karena berbagai hal, mulai dari stres, kelelahan, sampai kondisi medis tertentu. Bila kita dan pasangan kerap mengalaminya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan libido atau gairah seksual dengan berolahraga.
Selain menyehatkan tubuh, olahraga bagus dalam meningkatkan stamina yang kuat, dan durasi hubungan seksual dengan pasangan bisa bertahan lebih lama. Selain itu, olahraga juga penting dalam hubungan seksual karena dapat menguatkan otot dasar panggul, sekitar paha, dan organ intim.
Nggak hanya fisik, olahraga memengaruhi kepercayaan diri kita juga, lho. Dikutip Alodokter, terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa rutin berolahraga bisa membuat kita merasa lebih positif dan percaya diri. Pastinya hal ini berpengaruh terhadap kehidupan seksual.
Nah, kan, ada banyak manfaat olahraga dalam urusan ranjang 😀 Bumin sebutin yaaa jenis olahraga yang membantu kita dalam meningkatkan libido. Berikut..
Squat
Gerakan squat bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti kaki dan bokong. Latihan ini bisa memperlancar aliran darah ke organ intim dan meningkatkan libido. Gerakan ini membuat perempuan lebih kuat saat posisi woman on top.
Senam kegel
Salah satu olahraga yang dikenal membangkitkan perfoma seksual ini, membuat darah mengalir lebih lancar ke organ intim dan memperkuat otot-otot dasar panggul. Untuk lelaki, jenis olahraga ini bisa mencegah ejakulasi dini. Manfaat senam ini lebih banyak lagi manfaatnya pada perempuan yaitu mengencangkan otot vagina, serta mempermudah orgasme.
Yoga
Melakukan yoga secara rutin, bisa membantu meningkatkan stamina, menenangkan diri, dan menurunkan kadar stres. Dengan kondisi psikis dan fisik yang baik maka akan berpengaruh positif pada tubuh kita, tentunya ini membuat kehidupan seksual lebih baik.
Terdapat sebuah penelitian yang mengamati 40 perempuan saat sedang berlatih yoga selama 12 minggu. Penelitian ini menunjukkan perempuan tersebut memiliki kehidupan seks yang lebih baik.
Latihan kardio
Berbagai latihan kardio bisa membuat lelaki ereksi lebih tahan lama. Sedangkan buat perempuan, latihan kardio bisa membantu mencapai orgasme dengan lebih mudah.
Nggak cuma itu, latihan kardio bisa membuat kita bertahan lebih lama saat berhubungan seksual. Latihan ini dapat meningkatkan stamina seperti menguatkan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru dan otot, makanya jadi bisa lebih ‘tahan lama’.
Latihan kekuatan
Jenis latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan fisik dan mengencangkan otot-otot tubuh, sehingga menjadi terlihat lebih atletis dan proporsional. Selain bikin tambah percaya diri, bentuk tubuh yang atletis bisa bikin pasangan lebih tertarik untuk berhubungan intim, lho.
Parents, jadi makin semangat buat olahraga? Lakukan secara rutin yuk, rekomendasi waktu olahraga yang ideal yaitu selama 20 sampai 30 menit atau minimal 3 sampai 5 kali seminggu.
Semangat, Parents! Demi kehidupan ranjang yang makin meningkatkan gairah seksual.
