Rasanya ada aja alasan buat gak olahraga. Sebenarnya bukan kita gak punya waktu buat olahraga, bisa jadi memang kita yang meluangkan waktu buat olahraga. Nah, apa benar begitu?
Untuk mengatur jadwal olahraga, gak selalu harus di pagi hari. Ada beberapa waktu terbaik untuk berolahraga. Berikut ini waktu olahraga yang bisa Parents pilih dan disesuaikan dengan waktu kegiatan yang dijalani.
Olahraga pagi pukul 6.00 – 10.00
Banyak yang menganggap olahraga di pagi hari lebih baik dan membuat kita siap beraktivitas. Sebab, olahraga di pagi hari udaranya masih segar, selain itu ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, yaitu;
- Meningkatkan suasana hati karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.
- Membantu menurunkan berat badan dan membantu mengelola kebiasaan makan.
- Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi
- Menambah energi tubuh
- Mengubah gaya hidup jadi lebih sehat karena mengawali hari dengan berolahraga
Olahraga sore pukul 14.00 – 18.00
Olahraga di sore hari cukup menyenangkan karena paparan sinar matahari sudah mulai berkurang. Menurut sebuah penelitian, tubuh berfungsi paling baik di sore hari. Berolahraga di sore hari juga memberikan manfaat, antara lain;
- Meningkatkan kinerja fisik
- Kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot dapat ditingkatkan.
- Mengembalikan fokus dan semangat, meski hanya olahraga ringan seperti jalan kaki.
- Membakar kalori dan meningkatkan produktivitas.
Olahraga malam pukul 18.00 – 20.00
Olahraga ini cocok untuk yang memiliki aktivitas padat di pagi sampai sore hari. Meski olahraga ini dianggap mengganggu waktu tidur, hal ini tergantung banyaknya aktivitas yang dilakukan dan jarak waktu tidur dengan olahraga, pastinya olahraga malam memberikan manfaat;
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
- Meredakan stres.
- Mempercepat penurunan berat badan.
Parents lebih pas melakukan olahraga di waktu terbaik yang mana, nih? Jangan lupa pastikan kita mendapat waktu istirahat yang cukup, ya!
