Pernah gak sih saat bangun tidur di pagi hari, malah terasa letih sekali. Alih-alih istirahat, tapi tidak terasa segar saat mau memulai hari.
Kenapa ya hal ini bisa terjadi?
Halo Parents! Semoga hari ini dan seterusnya sehat-sehat serta lancar terus, ya!
Dari prolog dan judul di atas, sepertinya sudah terbayang ya artikel kali ini akan membahas apa. Jadi Parents, kadang – atau bahkan setiap hari, istirahat yang kita lakukan di malam hari sepertinya tidak terasa efeknya saat di esok pagi harinya.
Dengan keadaan seperti ini, harusnya ada penawarnya, nih Parents. Nah, bahasan kali ini akan memuat beberapa hal yang mungkin sudah jadi kebiasaan kita di pagi hari yang malah membuat rasa letihnya semakin terasa.
Harapannya, dengan mengetahui kalau kebiasaan ini adalah aktivitas yang kurang tepat dilakukan di pagi hari – maka, sebaiknya kita bisa menghindari hal-hal ini, ya. Yuk, kita selami bersama – apa saja sih hal-hal yang jadi kebiasaan kita di pagi hari yang malah bikin badmood seharian.
Membiarkan Diri Kita Tenggalam di Lautan Pikiran
Well, kadang sesaat bangun dari tidur – biasanya kita ada ritual untuk mengumpulkan nyawa, alias diam sesaat. Boleh saja sih Parents hal ini dilakukan agar tidak kaget dan malah terburu-buru menyiapkan pagi hari.
Tapi, jangan keterusan! Karena ‘mengumpulkan nyawa’ yang terlalu lama malah jadi bengong yang tidak mengarah sama sekali. Risiko lebih besarnya adalah kita bisa tenggelam di berbagai pertanyaan di dalam pikiran.
Nah, hal ini – jika sering terjadi, secara tidak langsung akan memengaruhi mood atau vibe kita seharian, Parents. Mungkin istilah kekiniannya yang tepat adalah overthinking – di mana kita membiarkan hal-hal abstrak di pikiran yang cenderung buruk, berkeliaran bebas di dalam otak.
Dan kita tenggalam di lautan pikiran sendiri!
Jika hal ini terjadi di pagi hari, atau malam hari, atau kapapun – risiko jangka panjangnya adalah depresi. Pasti ada saja yang kita keluhkan tiap saat dan jadi panjang karena overthinking yang tidak berkesudahan.
Lalu, bagaimana menyelesaikannya?
Sesederhana ini Parents: decluttering pikiran kita sendiri, alias membuat prioritas. Untuk melakukan hal ini, fundamentalnya adalah disiplin. Sehingga, flow yang bisa terjadi saat bangun di pagi hari adalah menentukan satu hal yang menjadi prioritas.
Kata pepatah terkenal: jika hal yang diprioritaskan lebih dari 3, maka bukan lagi sebuah prioritas.
Disiplin untuk membuat prioritas di pagi hari sangat bermanfaat untuk melatih fokus kita, Parents. Nah, harapannya kita bisa terhindar dari tenggelam di pikiran sendiri.
Melewati Sarapan
Siapa sih yang suka punya waktu buat sarapan?
Mungkin pertanyaan ini yang ada di benak Parents sekarang. Well, setiap orang memang punya kesibukannya masing-masing. Tapi, terkait dengan poin pertama dengan fundamental disiplin, sepertinya bisa diatur untuk tetap bisa sarapan.
Banyak penelitian yang menunjukan bahwa sarapan adalah kunci di hari tersebut. Selain memberikan energi dan asupan gizi yang dibutuhkan, sarapan cenderung bisa membawa good mood di hari tersebut.
Pengaturan waktu adalah salah satu kunci yang dibalut dengan kata disiplin di atas. Sehingga, Parents bisa membuat sarapan adalah salah satu prioritas di pagi hari. Lalu, bagaimana soal menu sarapannya?
Kalau soal menu sarapan, Parents bisa sesuaikan saja. Memang sih, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein saat pagi hari, akan tetapi – diseimbangkan pun tidak apa.
Lengket Dengan Sosial Media Tanpa Tujuan
Nempel dengan beberapa platform sosial media di pagi hari tanpa tujuan adalah salah satu hal yang Parents perlu hindari. Karena hal ini bisa mengubah semuanya, lho! Waktu dan perhatian Parents akan habis untuk scrolling sosial media saja.
Maka, masih terkait dengan poin pertama di mana disiplin adalah fundamentalnya – boleh saja memeriksa smartphone dan sosial media jika benar mempunyai tujuan yang jelas. Manfaatnya, Parents bisa mengetahui berita terkini, atau hal-hal yang berkaitan dengan prioritas yang sudah ditetapkan.
Tetapi, jika akhirnya menempel dan lengket serta Parents jadi ketinggalan aktivitas yang seharusnya dikerjakan di pagi hari – maka lengket dengan sosial media tanpa tujuan adalah hal yang tidak lagi bisa dilakukan demi menjaga Parents di pagi hari.
Deretan tiga hal di atas memang kerap kita lakukan dan sering kali secara tidak sadar. Sehingga, harapannya – ketika bangun tidur nanti, Parents sudah sadar akan mengerjakan hal-hal yang prioritas terlebih dahulu.
Semoga, dengan mengetahui tiga hal di atas tersebut, kita bersama mempunyai strategi khusus nih untuk pagi hari. Parents, perlu kita ingat bersama bahwa pagi hari adalah salah satu kunci untuk membuat hari tersebut menjadi menyenangkan!