Parents, momen makan bersama keluarga mungkin kerap kali terlewati karena padatnya aktivitas. Padahal ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan bersama dengan keluarga ini.
Bukan berarti kita menekankan harus makan malam dan sarapan bareng setiap harinya, karena gak semua keluarga bisa memiliki jadwal kegiatan yang ideal. Setidaknya kita menerapkan rutinitas ini beberapa kali dalam seminggu.
Terdapat sebuah studi di JAMA Network Open sebuah jurnal medis yang diterbitkan American Medical Association, makan bersama keluarga berpengaruh terhadap pola makan yang lebih baik, terutama buat anak remaja. Remaja yang kerap melakukan kegiatan ini dengan keluarga cenderung lebih mengonsumsi makanan sehat.
Masih ada lagi manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan bersama keluarga.
Menambah kedekatan keluarga
Anak dari keluarga yang sering makan bersama dapat merasa memiliki lingkungan positif dan merasa aman. Kita bisa menyelipkan obrolan tentang kegiatan hari ini selama makan atau membicarakan topik hangat lainnya seperti rasa makanan, pendapat anak tentang makanan yang disukainya, dll.
Mendorong anak berperilaku baik
Waktu makan menjadi cara yang tepat untuk mengajarkan tata krama, meningkatkan komunikasi, dan mencegah masalah perilaku. Percakapan yang santun saat makan dapat membekali anak-anak kemampuan sosial.
Membangun napsu makan anak
Makan malam dengan keluarga meningkatkan kepercayaan antara anak dan orang tua, terutama dalam memelihara pola makan sehat. Kita jadi menunjukkan pada anak bagaimana memilih makanan yang sehat dan lezat, seperti makanan yang sudah disajikan untuk makan bareng keluarga.
Meningkatkan kepercayaan diri anak
Menurut para ahli di Stanford Children’s Health, saat menikmati makanan bersama-sama dan mendorong anak untuk berbicara tentang hari ini, mendengarkan tanggapan mereka, ini membuat anak merasa dihargai dan dihormati.
Sebaiknya anak diperbolehkan memilih tempat duduk sendiri dan membantu menyiapkan makan bersama. Entah itu menyajikan makanan, membersihkan, atau mengatur meja.
Menjaga kesehatan mental
Kegiatan ini ternyata memengaruhi kesehatan mental, lho. Waktu makan juga menjadi kesempatan anggota keluarga untuk menceritakan keseharian mereka atau masalah yang sedang dihadapi.
Biasanya menceritakan sesuatu sambil makan dapat terasa menenangkan, karena itulah makan bersama keluarga dengan rutin dapat terhindar dari depresi, masalah emosi, dan gangguan kecemasan.
Yuk, kita atur jadwal makan bersama keluarga. Gak harus langsung dilakukan setiap hari karena jadwal kegiatan bisa berbeda-beda, setidaknya kita sudah cukup sering melakukan makan bersama dan merasakan manfaatnya 🙂
