Parents, kebetulan Bumin pernah ngerasain jadi ibu bekerja dan ibu rumah tangga. Kalau ditanya lebih capek mana? Bumin jawab jujur ya.. dua-duanya sama-sama capek. Keduanya juga sama-sama sulit dan ada tantangannya masing-masing.
Waktu jadi ibu bekerja, Bumin harus menyeimbangkan waktu bekerja sama waktu memompa ASI. Kalau telat bisa bengkak, keterusan nggak mompa lama-lama ASI bisa jadi sedikit. Belum lagi nanggung beban kangen sama anak.
Kadang pas sampai rumah anak udah bobo, besok pagi quality time sebentar terus berangkat lagi. Nggak berhenti titip pesan ke orang-orang rumah buat jagain si Kecil sebaik-baiknya. Pas lagi kerja, kebayang bisa nyuapin anak, nyusuin, nidurin. Duhh.. bahagia banget pasti.
Pas jadi ibu rumah tangga, nggak semudah itu juga ternyata. Jagain si Kecil sambil beresin rumah, masak, nyuci piring, pernah sampe nggak sempet makan. Mimpi indah bisa nyuapin anak, berujung stres karena si Kecil GTM. Tugas rumah tangga nggak kalah riweuh sama tugas kantor juga ternyata. Ditambah ada rasa kangen sama kehidupan luar, sosialisasi sama teman kerja dan banyak lagi.
Ya… itulah cerita singkat Bumin. Kesibukan tadi belum termasuk ngurus suami dan relasi keluarga lho, ya. Kok bisa ribet dan kerasa stres begitu? Itu karena peran ibu sangat penting dalam keluarga.
Makanya selain stamina yang mesti kuat buat menghadapi urusan rumah tangga, anak, dan juga pekerjaan, kesehatan mental ibu juga harus optimal. Kalau kesehatan mental sudah baik, maka ibu akan lebih mudah untuk produktif, siap mengatasi tekanan yang normal, serta bersosialisasi dalam lingkungan.
Parents, perlu kita tahu juga kalo kesehatan mental ibu itu penting banget karena mempengaruhi kondisi pola asuh dan keluarga. Memang ada beberapa faktor yang bisa memicu sang ibu terganggu kesehatan mentalnya mulai dari faktor psikologis, sosial, hingga biologis.
Mengutip Mayo Clinic, gangguan kesehatan mental bisa mengakibatkan imunitas tubuh menurun, kesehatan fisik juga lebih rentan. Kalau nggak ditanganin segea, bisa memicu munculnya gangguan jantung, diabetes, hipertensi, dan stroke.
Merasa nggak sih, kadang mental kita tuh makin goyah saat ada tuntutan sosial alias omongan orang. Kaya ada yang komentar lah, kasian anak ditinggal, rumahnya berantakan, dibilang nanti suami kurang perhatian. Ihhh komen aja, bantuin juga nggak. Mereka nggak tau stresnya kita kayak apa, kan? Terus abis dapet komentar yang kaya gitu, Bumin kadang nangis diem-diem… huhu.
Emang kalau kita lagi capek tuh ya, ditambah sedih nggak bisa ngerjain semuanya, itu langsung stres dan pengen marah. Bumin pernah gitu, jadinya pengen marah-marah padahal nggak mau marah 🙁 Akhirnya yang kena omel anak atau suami. Abis itu nyesel.
Kebayang kan, kalau anak terus-terusan kena marah sama ibunya yang stres. Berantem terus sama suami, dilihat anak. Ini nggak bagus banget buat tumbuh kembang anak dan keharmonisan rumah tangga.
Menurut yang Bumin baca di Halodoc, stres adalah kondisi dimana seseorang nggak mampu lagi mengatasi tekanan mental. Di kondisi tertentu, stres yang dialami ibu bisa ditanganin secara mandiri dengan manajemen stres yang bersifat ringan. Namun kalau stresnya udah numpuk banget itu bisa menimbulkan depresi.
Jadi ibu bekerja atau ibu rumah tangga adalah pilihan yang terbaik. Namun meski keduanya sama berat dijalankan, ternyata beda penyebab stresnya lho, Parents. Bumin jelasin penyebab stres bagi ibu rumah tangga dulu, yaa..
Sering dihakimi
Jadi ibu rumah tangga, rumahnya harus mengkilap, anaknya gemuk gendut, dan suami harus dilayanin full. Realitanya tuh, rumah berantakan karena si Kecil lagi aktif, udah diberesin berantakan lagi. Terus berat badan turun karena GTM atau lagi tumbuh gigi. Padahal, ibu cuma manusia biasa dan butuh bantuan.
Nggak mendapat pengakuan
“Kok kamu nggak kerja? Apa nggak bosen di rumah? Enakan juga kerja punya uang sendiri, bisa bergaul.”
Ya terus gimana kalo emang maunya jadi ibu rumah tangga? Sedih banget ya, kita udah berusaha sebaik mungkin buat ngurus semua urusan rumah tangga, eh malah dijatuhin gitu aja dianggap remeh. Hikss.. nangis diem-diem lagi deh.
Nggak punya me time
Kata siapa jadi ibu rumah tangga itu easy peasy lemon squeezy? Susah juga lho, punya waktu luang buat manjain diri, akhirnya bisa stres. Jadi ibu itu kayak nggak ada liburnya. Senin-Minggu, dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, tetap ngurus anak, ngurus rumah, belum lagi suami. Makanya yuk, ayah ikut bantu ibu.
Mengerjakan semua aktivitas rumah tangga
Hey, kata siapa ibu rumah tangga cuma modal fisik? Kita juga mesti punya keterampilan dalam membuat keputusan. Kayak abis ini ngerjain yang mana dulu, anak makan jam berapa, masak ini anggarannya berapa, pemasukan berapa, jadinya besok masak apa. Kalau anak biar gizinya oke, dikasih apa. Pusingg kann? Banyak juga kok yg musti dipikirin sama ibu rumah tangga.
Bumin sih ya, cuma pengen me time tuh. Bisa baca buku, nonton Netflix, nongkrong sama temen-temen, atau tidur aja itu udah bikin bahagia banget. Maka itu peran suami sangat penting untuk memastikan kondisi mental istrinya.
Nah, kalau Parents mulai merasa stres, boleh banget ajak ngobrol Pak Suami ceritain aja semua isi hati. Kalau udah stres biasanya suasana hati gampang berubah, lebih mudah sakit, sampai kurang nafsu makan.
Beda lagi nih kalau udah jadi ibu bekerja. Perempuan itu kan dikenal untuk mengurus rumah dan mendampingi pasangan, tapi sebenarnya kita bisa lebih dari itu kalau kita mau. Nggak ada yang salah sama ibu bekerja untuk meraih mimpi ataupun membantu ekonomi keluarga.
Bumin pribadi nih, mau kembali bekerja karena ingin menghargai kemampuan diri sendiri. Suka aja kerja, menambah pengalaman, dan mengembangkan kemampuan. Bonusnya bisa mandiri secara finansial juga. Tapi semuanya ada harga yang mesti dibayar.
Bumin harus menjalani peran ganda, jadi ibu bekerja dan ibu rumah tangga. Ya kalau tok jadi ibu bekerja, anak dan suami bisa kurang perhatian, relasi dengan keluarga juga kurang baik. Sehingga sangat diperlukan bahwa ayah atau kerabat dekat mampu menjaga kesehatan mental ibu. Nggak mudah punya peran ganda, akhirnya itu menjadi pemicu utama stres bahkan depresi pada ibu bekerja. Akhirnya, hubungan dengan keluarga, rekan kerja, tumbuh kembang anak terkena dampaknya.
Apa sih yang bikin ibu bekerja stres?
Peran ganda itu tadi ya, Parents. Di kantor kita sibuk ngurusin kerjaan, sampai rumah kita harus siap siaga buat memberikan perhatian penuh pada pasangan dan si Kecil. Di sisi lain, kadang ada pula kerjaan yang mesti diselesaikan di rumah sebelum besok mulai kerja.
Apalagi di masa work from home ini, kerasa banget deh. Karena walaupun di rumah, bisa lihat anak, temani anak. Tapi tanggung jawab dari kantor juga tetap ada. Kadang waktu 24 jam nggak cukup rasanya buat handle itu semua.
Di sisi lain, dengan menjadi ibu bekerja kita jadi punya circle baru. Jadi isi pikiran nggak selalu soal anak dan rumah. Oke… di rumah anak tantrum bikin ruangan berantakan, tapi kita harus ke kantor. Di mana, saat di kantor, kita bisa berjarak sejenak dari keriwehan di rumah.
Waktu full jadi ibu rumah tangga, Bumin juga pernah bosennn banget. Ngurus anak, masak, beresin rumah, nyuci baju, terusss begitu dalam seminggu 24 jam. Terus kepikiran, enak kali ya, kalau aku kerja lagi. Seenggaknya aku bisa ngobrol dan ketemu temen.
Memang semua ada plus minus ya, Parents. Bisa ‘menghindar’ dari masalah anak, tapi harus kuat nopang kangen sama anak. Nggak ada deh kayanya pilihan yang plus semua.
Selain itu yah, ibu bekerja kerap dihadapi yang namanya Work-Family Conflict. Menurut jurnal yang Bumin baca, ini dapat terjadi ketika:
Konflik karena waktu
Kita nggak bisa berada di dua tempat bersamaan. Kerjaan lagi banyak-banyaknya, di satu sisi anak pengen banget diperhatiin sama ibunya. Pasangan juga mulai komplain kalau kita dianggap terlalu sibuk.
Konflik karena tekanan
Emang praktik itu nggak segampang teori. Nggak usah bawa urusan kerja ke rumah dan sebaliknya. Ya tetep aja, kalau kerjaan kita lagi kurang beres pasti kepikiran. Begitu juga misalnya ketika anak sakit di rumah, tapi kita harus tetap kerja. Itu rasanya ambyarr.
Konflik perbedaan perilaku dan karakteristik
Kita orangnya semangat banget kerja, tapi pasangan kurang setuju kalau kita kerja. Sebenarnya dari situ sudah bisa ada konflik. Belum lagi misalnya peran ibu di kantor lebih dominan, begitu sampai rumah kita dituntut untuk menjadi orang yang penurut. Dan berbagai macam perbedaan lainnya.
Itu dia tadi penyebab ibu bekerja bisa stresss.
Kalau diceritain drama jadi ibu bekerja dan ibu rumah tangga tuh nggak ada habis-habisnya, ya. Setiap ibu punya masalah yang berbeda tapi dengan konsep yang sama. Intinya sih ya, ibu perlu dimengerti Heheh..
Nggak sembarang ngertiin sih, nggak cuma “Oh kamu lagi capek, yaudah sabar ya.”
Kita juga perlu bantuan dan dukungan, baik dari pasangan, anak, lingkungan kerja dan support system lainnya. Itu berarti banyakkk banget. Jadi dari yang Bumin rangkum, ada beberapa solusi yang bisa dilakukan ibu bekerja dan ibu rumah tangga. Coba disimak dulu yah, pasti relate!
Me time
Punya waktu buat diri sendiri nggak berarti egois lho, Parents. Justru kita memikirkan keluarga, wah supaya waras bisa tetap hangat sama anak dan pasangan, pijit dulu kali, ya. Hihi.
Lagian me time nggak harus seharian kok, 2 jam aja udah cukup banget. Me time itu nggak selalu sendiri, bisa juga kok ngabisin waktu nonton film berdua pasangan.
Menjauh dari lingkungan toksik
Ini paling bener deh, pokoknya kalau ada lingkungan yang suka merendahkan kondisi kita, baik sebagai ibu bekerja ataupun ibu rumah tangga, nggak ada salahnya untuk segera jaga jarak ya. Misalnya dia bilang, “Kasihan ya, anaknya ditinggal sama pembantu” Atau “Apa kamu nggak pengen kerja gitu bantuin suami?”
Langsung menghindar aja dan fokus sama diri kita sendiri. Yang kayak begini justru bikin kita tambah depresi kan.
Meminta dukungan suami
Ini nih, support system yang puaaling memiliki pengaruh besar. Bentuk dukungan itu ada bermacam-macam lho, dari bantuin pekerjaan rumah, ikut andil dalam mengurus anak, dan satu lagi yang nggak kalah penting yaitu dukung waktu kita buat me time. Hehehe
Eh, tapi bisa juga sih.. Pak Suami memberikan kita apresiasi dengan ngajak jalan berdua alias kencan atau bawain makanan kesukaan kita.
Meminta dukungan ahli
Di saat kita merasa sulit sekali mengendalikan emosi, lalu lebih banyak diam, dan merasa tidak pernah bisa memecahkan masalah, kita bisa melakukan konsultasi dengan para ahli. Jangan anggap ini berlebihan atau merasa malu, lakukan ini demi kesehatan mental kita dan keharmonisan keluarga 🙂
Penuhi gizi seimbang
Makanan mengandung serotonin tinggi ternyata bisa mengendalikan siklus tidur. Jadi ketika kita dapat kualitas tidur yang bagus, otak juga akan beristirahat dengan baik. Bisa dibilang, ini salah satu cara untuk mencegah stres pada ibu bekerja dan ibu rumah tangga. Makanan yang mengandung serotonin itu termasuk yoghurt, tahu, protein, atau makanan hasil fermentasi lainnya.
Sudah jelas ‘kan Parents, dimulai dari pekerjaan rumah yang nggak kunjung habis, peran ganda yang harus kita penuhi, itu dapat membuat kesehatan mental ibu terganggu. Sebenarnya solusi dari masalah itu nggak sulit, ibu hanya butuh bantuan dan dukungan dari pasangan dan orang terdekat. Oh iya, satu lagi, jangan lupa untuk apresiasi diri kita sebagai seorang ibu.
“There’s no way to be a perfect mother and a million ways to be a good one.” – Jill Churchill
