Perawatan ibu hamil perlu kita terapkan dan perhatikan, lho. Gunanya untuk memantau kemajuan kehamilan, sekaligus memastikan kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin. Gak kalah penting, meningkatkan dan memperhatikan kesehatan mental, fisik, serta sosial ibu dan bayi.
Terkadang ibu hamil lupa terhadap beberapa hal yang semestinya dihindari misalnya mengangkat beban berat, olahraga fisik yang terlalu berat yang membyuat waktu istirahat berkurang.
Yuk, kita mulai memberikan yang terbaik bagi si Kecil sejak masa kandungannya. Melansir buku Kesehatan Ibu dan Anak, berikut perawatan bumil yang perlu diterapkan.
Mengonsumsi beragam makanan secara proporsional
Pastikan selalu dalam pola gizi seimbang, makanan sehari-hari selalu mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh. Sebaiknya porsi makanan mulai lebih banyak daripada sebelum hamil. Ibu hamil juga disarankan meminum TTD (Tablet Tambah Darah) satu tablet setiap hari selama kehamilan.
Kebutuhan gizi yang gak terpenuhi pada ibu hamil bisa menyebabkan anemia, Kekurangan Energi Kronis (KEK), Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). Masalah gizi ini juga berdampak pada pertumbuhan fisik dan perkembangan anak serta penurunan kecerdasan.
Istirahat yang cukup
Biasakan tidur malam sedikitnya 6 sampai 7 jam. Lalu siang hari usahakan tidur atau berbaring telentang 1 sampai 2 jam. Rasa lelah selama kehamilan bisa menurunkan konsentrasi ibu hamil, tidur siang bisa jadi solusi untuk meningkatkan konsentrasi.
Mengalami kurang tidur bagi ibu hamil bisa menyebabkan anemia akibat produksi sel darah terganggu. Kondisi ini membuat distribusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh dan janin bisa terhambat.
Menjaga kebersihan diri
Jangan lupa selalu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Memastikan diri selalu bersih dengan mandi sehari dua kali, gosok gigi, keramas, menjaga kebersihan payudara dan daerah kemaluan. Tentunya mengganti pakaian dengan rutin dan memeriksakan kesehatan gigi.
Melakukan stimulasi janin bersama suami
Pada kehamilan 26 minggu ibu dan ayah bisa memberikan stimulasi dengan menyentuh, membelai, menepuk, atau mengusap perut. Stimulasi ini dapat membuat rileks dan menenangkan bayi dalam kandungan.
Ada banyak cara menstimulasi janin yaitu dengan cara memperdengarkan musik, berbicara pada janin, memberikan sentuhan lembut pada perut ibu. Manfaat dari menstimulasi janin dapat membuat rileks dan menenangkan bayi dalam kandungan. Biasanya janin akan merespons stimulasi dengan menendang, menyentuh dinding rahim, mengubah posisi, atau mendorong tubuhnya ke belakang.
Hubungan suami istri selama hamil boleh dilakukan selama kondisi kehamilan sehat
Berhubungan intim saat hamil dengan pasangan dapat memberikan banyak manfaat pada tubuh. Gerakan yang dilakukan saat berhubungan akan membuat tubuh berolahraga, sehingga menjadi lebih sehat. Selain itu dapat menguatkan otot dasar panggul, melancarkan peredaran darah, hingga mudah melahirkan.
