Duh, siapa coba yang nolak buat awet muda? Pastinya gak nolak ya, cuma gak semudah itu untuk bisa awet muda. Butuh usaha dan disiplin diri untuk bisa sehat dan nampak awet muda seiring usia bertambah.
Gak bisa dipungkiri ya, kalau menua itu pasti dan akan terjadi. Tetapi kita bisa melakukan banyak cara untuk mencegah penuaan dini itu terjadi. Ibaratnya gak kelihatan ‘boros’, meski usia nambah tetap kelihatannya segar seperti anak muda. Cieilahh 😀
Asalkan nih, Parents bisa rutin dan disiplin menjalani kebiasaan baik untuk mencegah penuaan dini. Apa aja sih kegiatan yang bisa mendukung kita awet muda? Check this out!
Kurangi konsumsi gula
Makanan dan minuman yang manis-manis emang enak banget. Masalahnya itu cuma enak di lidah aja. Bagi tubuh, mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes serta menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Ketika tubuh mengonsumsi gula berlebih, molekul gula itu akan menempel pada elastin dan protein kolagen sehingga melemahkan fungsi keduanya. Padahal protein dan kolagen penting banget buat menjaga keseimbangan kulit agar tetap kenyal dan kencang.
Olahraga teratur
Memiliki jadwal olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya awet muda. Terdapat berbagai studi yang menunjukkan bahwa olahraga berpengaruh besar dalam memperlambat proses penuaan dini.
Saat berolahraga aliran darah pada tubuh meningkat drastis. Ini akan membawa lebih banyak oksigen untuk menjaga sel kulit tetap sehat. Selain itu, pori-pori akan terbuka dan melepaskan sel kulit mati bersama keringat. Gak cuma itu aja, keringat membantu membersihkan tubuh dari racun penyumbat pori-pori yang menyebabkan munculnya tanda penuaan.
Rutin membersihkan wajah
Melakukan double cleansing membuat kulit tetap kencang dan terhindar dari kerutan halus. Saat beraktivitas seharian, kulit wajah kita terpapar oleh berbagai jenis debu, polusi udaram sampai inflamasi akibat sinar UV. Radikal bebas yang menempel pada wajah itu dapat merusak jaringan kolagen dan merusak elastisitas kulit. Pilihlah produk pembersih wajah yang tepat sesuai kondisi jenis kulit.
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan
Merawat tubuh dan menjaga sel-sel kulit dari kerusakan gak bisa cuma dilakukan dari perawatan luar aja, tapi juga dalam tubuh. Caranya kita mengonsumsi makanan yang tinggi oksidan seperti buah dan sayur seperti blueberry, tomat, bayam, semangka untuk mencegah kerusakan sel-sel kulit. Jangan lupa mengonsumsi buah-buahan yang tinggi Vitamin C seperti apel dan jeruk untuk merangsang pembentukan kolagen agar kulit tetap kenyal.
Menghidrasi tubuh dengan baik
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, maka pastikan asupan air putih yang cukup setiap harinya penting dilakukan. Manfaat yang didapatkan oleh kulit membantu tubuh mengeluarkan racun dan kotoran mengendap serta menghambat terjadinya penuaan dini. Pastikan mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air setiap harinya.
Usaha gak menghianati hasil, tentunya kebiasaan ini gak bisa kita dapatkan dalam sekali mencoba aja. Untuk bisa awet muda cara ini harus dilakukan dengan rutin dan menjadi gaya hidup yang biasa kita lakukan. Yuk, merawat kesehatan kulit kita dari luar dan dalam.
