Musim panas dianggap lebih memudahkan aktivitas dibanding saat musim hujan. Selain dapat memenuhi asupan Vitamin D dan membuat pakaian jadi cepat kering, kita juga harus tetap memerhatikan kondisi kesehatan selama cuaca panas.
Setiap cuaca memiliki tantangannya tersendiri. Musim panas pun bisa membuat kulit iritasi, risiko dehidrasi meningkat, hingga membuat migrain. Malah terkadang kita merasa gak nyaman di saat cuaca panas.
Nah, agar kita bisa menjalani musim panas dengan nyaman, terdapat beberapa hal yang bisa kita lakukan seperti berikut.
Tetap terhidrasi
Pastikan tubuh kita mendapatkan hidrasi atau cairan yang cukup atau memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Menurut para ahli, dua liter air sudah cukup membuat tubuh terhidrasi dan aman untuk menjalani aktivitas fisik sehari-hari. Kurang cairan saat musim panas dapat mengganggu kondisi kesehatan.
Mengenakan pakaian yang berbahan ringan
Pastikan bahan pakaian yang kita pakai saat cuaca panas itu menyerap keringat seperti bahan cotton atau linen. Hindari memakai pakaian yang gelap karena itu dapat menyerap panas, selain itu pastikan pakaian yang kita kenakan cukup longgar.
Usahakan untuk sering berteduh
Seandainya kita lebih sering berkegiatan di outdoor, usahakan untuk tetap berteduh dengan menggunakan payung, topi, memakai kacamata, serta rajin menggunakan sunscreen. Sebisa mungkin minimalisir kegiatan di luar ruangan. Terlalu sering di bawah matahari dapat membuat kulit kusam hingga menimbulkan migrain.
Cara sederhana ini akan membuat Parents dan keluarga merasa nyaman menjalani cuaca panas. Pastikan juga selalu mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup, ya!
