Hayo, siapa di sini yang suka menunda pekerjaan? Daripada beres rumah mending nonton drama korea dulu. Sebelum nyelesain kerjaan yang numpuk, bobo cantik dulu ah ;D.
Parents nggak sendirian dalam mengalami itu. Berdasarkan penjelasan psikolog Fathya Artha Utami M.Psi, terdapat 10 persen orang dari populasi dunia sering mengalami menunda-nunda pekerjaan.
Kelihatannya sih sepele ya, yaudah ujungnya juga bakal dikerjain. Tapi, semua jadi berasa lebih buru-buru kan pas ngerjain? Pengennya biar cepat selesai supaya bisa ngerjain tugas yang lain juga. Kenyataannya, kebiasaan kaya gitu bisa ngasih pengaruh buruk pada profesi yang lagi kita jalanin, lho.
Makin penasaran nggak sih, penyebab apa aja yang bikin kita jadi suka menunda pekerjaan alias procrastination?
Okay, Bumin jelasin berdasarkan Podcast Ibu Punya Mimpi yang berjudul ‘Procrastination: Yang Ditunda Bukan Pekerjaannya’. Yuk, ikutin penjelasannya.
Lebih menghargai reward yang instan
Procrastination ini tindakan mengesampingkan tugas yang prioritas. Tugas kerjaan yang penting atau rumah yang udah berantakan dikesampingkan dulu demi urusan santai-santai alias nonton drakor, rebahan, pokoknya santai deh.
Emang menggoda ya, Bumin juga pernah ada di fase ini, sih. Enak aja gitu menunda pekerjaan demi bisa menyelesaikan episode serial Netflix 😀
Menurut penjelasan Mbak Fathya, otak manusia itu lebih menghargai reward atau ganjaran yang instan dibandingkan yang belum bisa kita bayangin. Kita paham kalau kerjaan prioritas udah selesai tuh bisa lebih santai, tapi santai kayak gimana, enakan juga santai sekarang hahaha. Kayak gitu.
Sehingga kita cenderung ngelakuin sesuatu yang bikin diri kita nyaman hari ini bahkan saat ini. Kalau kita mau mencapai goal dengan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau kantor, kita harus berurusan dulu nih sama diri kita yang hari ini pengennya leyeh-leyeh.
Padahal ya, lebih capek nunda daripada ngerjain sekarang, lho. Iya kan? Namun diri kita lebih tertarik sama sesuatu yang lebih rewarding buat diri kita saat itu.
Kurangnya self regulation
Kita nggak punya dorongan untuk berperang melawan godaan menunda pekerjaan. Kita kurang mengatur diri kita agar bisa menyelesaikan urusan yang penting dulu. Jadi jatuhnya terlalu ngasih pengertian ke diri sendiri.
“Hmm… diriku kan hari ini pengen nyantai sehari aja. Lagian masih ada besok atau bisa dikerjain pas malam lah.”
Terlalu nurut buat dapatin reward yang instan. Kenyataannya, lebih enak lagi nyantai setelah semua urusan pekerjaan rumah tangga atau kantor selesai.
Nggak mengontrol rutinitas dan kesehatan fisik
Menurut penelitian, kesehatan fisik berpengaruh untuk kita nggak menunda pekerjaan. Orang yang lebih sehat nggak punya masalah untuk ngerjain tepat waktu.
Nah, bisa jadi Parents sebenarnya kurang istirahat atau kurang olahraga makanya jadi lemes aja gitu pas mau ngerjain kerjaan.
Selain itu, bisa jadi kita kurang mengontrol rutinitas nih. Jadi yang harusnya hari ini nyuci baju, ditunda besok, eh besok lagi. Harusnya hari ini bisa nyuci baju sambil nyicil kerjaan, akhirnya sampai deh di hari itu semua numpuk.
Maka itu penting banget buat mengontrol rutinitas kita. Misalnya udah commit kalau Senin-Selasa nyelesain report kerjaan, hari selanjutnya bisa selipin buat beres-beres rumah, akhirnya weekend bisa bebas dari utang kerjaan rumah atau kantor. Tuh, dengernya aja udah enak, kan. Hihi.
Oke, sekarang gimana cara mencegah supaya nggak sering menunda pekerjaan, nih. Yaa menurut Bumin sih bisa dibilang gampang atau susah tergantung gimana kita punya niat kuat apa nggak 😀
Pertama, start small. Jangan kayak ngerjain projek Roro Jonggrang yang semalam langsung jadi. Asli deh yang ada malah bikin stres dan capek. Jadi kegiatannya lebih diatur sampai pada akhirnya semua selesai.
Misalnya start small dari sarapan tepat waktu, terus nyicil kerjaan rumah kaya nyapu dulu, selesai kerja bisa lanjut ngepel. Abis itu, terserah deh mau ngabisin satu season drama korea juga gak apa-apa. Toh, semua kerjaan udah selesai 😀
Kalau mau gampangnya sih, Bumin saranin bikin to-do-list jadi bisa ketauan tugas mana aja yang bisa dikerjain duluan. Sekaligus mencegah adanya tugas yang ke-skip.
Kedua, reward. Kan tadi udah dijelasin nih kalau diri kita itu suka banget sama reward yang instan. Supaya kita bisa terus nggak menunda pekerjaan, coba deh dalam sehari kita ngerjain semua kerjaan on-time, nggak ada yang ditunda, dan sesuai to-do-list. Ketika semua kegiatan udah diselesaikan dengan baik, beli coklat yuk untuk diri kita sendiri.
Inget, jangan sampai boros berkedok self reward yaaa. Reward kan bisa apa aja, nggak harus yang belanja. Bisa nonton drama Korea sambil ngemil makanan kesukaan kita atau baca buku, pokoknya apapun yang mau kita lakuin. Sehingga diri ini terbiasa melakukan pekerjaan dulu, baru reward kemudian.
Semangat menjalani aktivitas ya, Parents. Yuk, bisa, yuk!
