“Gimana rasanya jadi orang tua? Udah sampai ngerasain Parental Burnout belum?”
Awalnya kita merasa excited ya saat tahu akan jadi orang tua. Begitu dijalani… ternyata sangat melelahkan ya, Parents. Bukannya nggak bahagia atau nggak ikhlas, tapi orang tua juga manusia biasa, punya rasa sedih dan lelah.
Apalagi kan tahu sendiri ya, mengurus anak itu kayak nggak ada habisnya. Belum lah yang mau nyusu, ganti popok, tantrum, belum lagi mandiin, dan susah kalau dipakein baju. Dan masih.. banyak lagi. Itu belum termasuk adanya pekerjaan rumah atau kantor.
Hati-hati Parents, jangan sampai terkena yang namanya Parental Burnout. Kondisi ini membuat Parents merasa kelelahan yang sangat intens dalam mengasuh anak, sampai kita nggak yakin sama kemampuan kita sebagai orang tua. Rasa itu timbul karena saking capek dan stres yang kita rasa.
Dampak Parental Burnout juga ada macam-macam. Dari mulai gampang lupa, depresi, perasan terisolasi, kebingungan, stres meningkat, temperamental, pola tidur buruk, hingga brain fog. Banyak yaa Parents, pengaruhnya..
Mammin pun pernah ngerasain itu, nangis kalau malam, karena capek banget ngurus anak sampai lupa sama diri sendiri. Mammin juga ngerasa nggak maksimal ngurusnya, padahal udah dari pagi buta sampai tengah malam ngurusin si Kecil.
Secara nggak sadar, itulah Mammin lagi ngerasain Parental Burnout. So please, Parents jangan sampai ngerasain kaya gitu ya.. Untuk menghindari kondisi tersebut, Mammin kasih tahu cara menangkalnya. Mari disimak, penting lho!
Komunikasikan dengan pasangan dan keluarga dekat
Nggak usah pakai kode, langsung aja to the point, bahwa Parents membutuhkan bantuan. Tetep ngomongnya baik-baik ya, jangan sampai pasangan tersinggung.
Jujur sama apa yang kita rasain, capeknya kenapa, kaya apa, hal apa aja yang bisa bikin stres, perasaan yang sering dirasain. Kita juga bisa nih, curhat dan minta bantuan ke keluarga dekat, atau orang tua kita sendiri.
Bilang juga apa maunya Parents, misalnya minta bantu mandiin atau nyuapin si Kecil sarapan. Jadi saat itu, Parents bisa sedikit santai. Jadi orang tua memang berat, maka itu jangan ditopang sendirian 🙂
Hindari menyalahkan diri sendiri
Menyadari adanya kesalahan dalam mengasuh anak itu baik, tapi kalau kita terlalu sering menyalahkan diri sendiri itu akan menyiksa emosional. Parents harus inget lagi, bahwa nggak ada manusia yang sempurna.
Dalam mengasuh anak, kita harus terus belajar dan belajar. Kalau ada yang bikin kita khawatir atau bingung dalam pengasuhan anak, kita ikuti saran ahli atau konsultasi langsung.
Luangkan waktu untuk self care
Kaya pengalaman Mammin, ngurus anak sampai lupa ngurus diri sendiri, lama-lama ngerasa stres deh.
Coba deh, setelah ngurus anak 5 atau 6 hari, kita titip si Kecil ke pasangan atau keluarga dekat. Lalu kita ngelakuin apa yang mau kita lakuin, entah itu nonton film, ngobrol sama temen, atau perawatan. Ini bukannya males ngurus anak, tapi kita perlu recharge energi positif untuk terus mengasuh si Kecil dengan positive vibes.
Konsumsi makanan bergizi dan olahraga
Jangan sampai telat makan apalagi lupa, kalau kita sakit siapa yang jagain anak. Wah, Mammin juga gitu, ngerasa nggak boleh sakit 😀
Menerapkan gaya hidup sehat nggak buat tubuh aja ya, Parents, tapi juga demi kesehatan mental dan emosional kita. Ketika olahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang menghasilkan energi positif.
Cari bantuan profesional
Parents, kalau semua cara udah dilakuin tapi masih ngerasa cemas aja waktu ngurus anak, coba dikonsultasikan ke ahli, ya. Jangan sungkan, ini perlu diatasi supaya nggak berdampak ke pengasuhan si Kecil dan hubungan dengan pasangan. Banyak kok, psikolog yang membuka konsultasi online, jadi lebih mudah dijangkau.
Itu dia saran dari Mammin untuk mengatasi Parental Burnout. Intinya jaga diri kita untuk tetap waras dan bahagia. Pokoknya kalau Parents udah ngerasa rileks dan bahagia, anak dan pasangan juga ikut senang 🙂
