Ada banyak cara untuk menjaga keintiman sama pasangan, salah satunya dengan pelukan. Kalau kamu ingin merasa lebih dekat dengan pasangan, coba deh rutin pelukan minimal sekali sehari selama 20 detik!
Menurut Cleveland Clinic, memeluk pasangan selama 20 detik sangat bermanfaat untuk hubungan, lho. Bukan hanya membantu menciptakan ikatan antara pasangan, tapi juga merangsang produksi oksitosin, biasa dikenal dengan “hormon cinta”, yang berkaitan dengan gairah seksual dan meningkatkan kualitas hubungan.
Dalam penelitian yang dirilis di National Library of Medicine, pelukan 20 detik juga dapat menurunkan kadar kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres), serta melepaskan serotonin dan dopamin (dua neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan kebahagiaan).
Untuk merasakan puncak keintiman dalam pelukan, jangan ragu untuk memberikan sedikit penekanan saat kita lagi memeluk pasangan alias pelukan erat. Penekanan bisa dirasakan oleh sistem saraf otonom, bagian dari sistem saraf tepi yang mengontrol jantung, tekanan darah, dan banyak lagi. Hasilnya bikin tubuh lebih rileks, plus membantu kamu merasa nyaman dan aman dengan pasangan.
Nah, buat yang single, gak perlu khawatir! Untuk mendapatkan manfaat pelukan 20 detik, kamu bisa memeluk bantal dalam jangka waktu yang sama, atau bahkan diri sendiri, biasanya dikenal dengan butterfly hug.
Cara butterfly hug gampang, kok! Lingkarkan tangan pada tubuh, remas dengan erat, lalu tarik napas dalam-dalam saat melakukannya. Bisa juga tambahkan belaian pada bahu atau lengan kamu untuk meningkatkan teknik menenangkan diri atau mengurangi kecemasan.
Bisa juga dengan memeluk orang yang kamu sayangi, gak selalu harus dari pasangan. Ini jadi cara sederhana untuk kita meningkatkan serotonin dan menurunkan kortisol kapan pun kita membutuhkannya.
Selamat mencoba!
Penulis: Gening Sekar
