Parents, ada yang pernah ngerasain overwhelmed atau kewalahan karena kerjaan yang nggak ada habisnya, banyak hal yang dipikirin, atau jenuh dan kelelahan karena mengurus anak 24×7. Itu semua berujung bikin kita jadi nggak mood banget buat ngapa-ngapain. Makanya, Bumin Nucha mau bagi-bagi tips untuk mengatasi masalah ini.
Sebenarnya overwhelmed itu apa, sih? Dikutip Goodtherapy, overwhelmed merupakan kewalahan emosional diliputi oleh emosi yang intens dan sulit dikelola. Sehingga ini dapat mempengaruhi kemampuan untuk berpikir dan bertindak secara rasional.
Penyebab kita merasa overwhelmed ada banyak bisa karena stres yang berkepanjangan, masalah hubungan, atau adanya trauma, dll. Bumin juga pernah ngerasain overwhelmed karena kerjaan yang nggak habis-habis. Rutinitas yang dijalani jadi terasa ngebosenin, jenuh sama kerjaan, terus ngerasa capekkk banget ngurus anak dan rumah.
Kalau udah kayak gini nih, Bumin keluar rumah buat olahraga biar sesak di dada lepas dan ningkatin hormon bahagia. Gantian dulu, Pak Ario yang jaga anak-anak sebentar biar Bumin bisa me-time. So, inilah yang Bumin lakuin kalau lagi merasa overwhelmed 🙂
Jalan kaki ke luar rumah
Jalan kaki sambil menghirup udara untuk menenangkan diri cukup efektif, lho. Selain itu, berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Dikutip Alodokter, saat melakukan aktivitas fisik, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. Jalan kaki juga akan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Banyak minum air putih
Sesudah berjalan kaki, jangan lupa untuk perbanyak minum air putih, Parents. Ternyata air putih itu memiliki manfaat untuk menurunkan stres. Membuat tubuh jadi lebih rileks dan membuat energi dalam tubuh terjaga.
Dikutip Katadata, kekurangan air putih dapat berisiko mengalami dehidrasi dan berdampak pada cadangan energi pada tubuh. Dampaknya, tubuh akan lebih cepat lelah. Selain itu, air berfungsi menghantarkan nutrisi ke seluruh tubuh yang akan berperan dalam meningkatkan energi. Jadi tubuh nggak cepat lemas dan membuat pikiran mampu mengatasi stres.
Menyalakan aromaterapi
Aromaterapi ini ada berbagai macam jenis dan aromanya, jadi tinggal Parents pilih sendiri sesuai dengan kebutuhan, ya. Bumin pribadi lebih suka sama aromaterapi Lavender. Selain wanginya yang menenangkan, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan yang berperan dalam peningkatan produktivitas.
Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan seperti membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, meredakan sakit kepala, mengurangi stres, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
Melakukan stretching
Stretching atau peregangan tubuh juga bagus dilakukan saat kita merasa overwhelmed ataupun stres. Dilansir Live Science, detak jantung yang meningkat akibat stres membuat otot-otot tubuh mengencang.
Melakukan stretching dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Selain itu, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa peregangan tubuh dapat menenangkan pikiran dan membantu tubuh tetap rileks.
Itulah tips mengatasi overwhelmed ala Bumin, semoga bisa bermanfaat ya buat Parents. Sibuk boleh, tapi jangan lupa untuk tetap sehat dan waras 😀
