Hai Parents, sudah minum air putih yang cukup belum? Bumin mau kasih tahu, menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi itu penting banget buat kesehatan, lho.
Faktanya, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Bagi orang dewasa disarankan untuk minum 8 gelas air putih atau 2 liter per hari, sedangkan untuk balita membutuhkan sebanyak 1,7 liter air putih dalam sehari.
Eits, nggak sampai situ aja, menurut penelitian minum air putih bisa memberikan segudang manfaat kesehatan. Salah satunya yang paling banyak disuka nihhh, yaitu membantu penurunan berat badan.
Masih banyak lagi manfaat kesehatan dari minum air yang cukup. Berikut Bumin sebutkan berdasarkan hasil penelitian ilmiah melansir Healthline.
Mengoptimalkan performa otak
Sebuah studi menunjukkan, dehidrasi ringan dapat kehilangan 1 sampai 3 persen dari berat badan sehingga dapat merusak aspek fungsi otak. Kondisi ini diawali dengan kelelahan hingga migrain.
Umumnya gejala dehidrasi ringan pada perempuan ataupun lelaki hampir sama yaitu sulit berkonsentrasi, kelelahan, mudah lupa, dan mengganggu mood. Selebihnya bisa menyebabkan sakit kepala.
Jadi buat yang rutin olahraga dan punya jadwal aktivitas yang padat jangan lupa untuk minum air mineral yang cukup. Sebenarnya gejala dehidrasi ringan ini nggak hanya dialami usia dewasa aja, Si Kecil juga bisa kena dehidrasi dengan gejala yang mirip.
Memaksimalkan kinerja fisik
Udah olahraga, aktivitas padat, loncat sana sini tapi kurang minum. Hmm.. siap-siap deh kena dehidrasi. Biasanya tubuh yang aktif akan lebih mudah berkeringat, kalau ditambah kurang minum tubuh jadi terasa lemas.
Olahraga jadi terasa berat dan menjalani aktivitas jadi nggak semangat. Memenuhi kebutuhan cairan yang cukup itu udah juara banget buat Parents dan Si Kecil yang aktif.
Hidrasi yang optimal saat tubuh kita sedang aktif bergerak, dapat mengurangi stres oksidatif dan berdampak jangka panjang seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.
Menghindari batu ginjal
Penyebab utama batu ginjal karena kurangnya asupan air yang sedikit sehingga menghambat aliran darah ke organ ginjal. Kelebihan berat badan juga dapat menjadi penyebab batu ginjal, padahal minum yang cukup dapat mengurangi berat badan.
Terdapat penelitian bahwa asupan air dapat membantu mencegah kambuhnya batu ginjal pada orang yang pernah mengalaminya. Merangkum Medicine Net, menjaga asupan cairan setiap hari menjadi cara yang tepat untuk mencegah batu ginjal.
Mencegah sakit kepala
Otak kita terdiri dari 80 persen air, jadi ketika mengalami dehidrasi maka jaringan otak akan mengecil dan menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, kurangnya minum air putih menyebabkan volume aliran darah turun, oksigen yang mengalir ke otak pun ikut menurun. Penelitian menunjukkan, sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Menghindari sembelit
Siapa nih yang suka ngalamin sembelit? Jarang buang air besar? Bisa jadi itu salah satu penyebab kurang minum. Banyak minum air putih direkomendasikan untuk mencegah terjadinya sembelit dan hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian.
Sembelit karena kurang minum air putih bisa dialami oleh berbagai usia, Si Kecil juga bisa mengalami ini. Pastikan lagi kebutuhan minum Si Kecil sudah tercukupi.
Hmm… ternyata banyak banget ya efek samping pada tubuh kita kalau kurang minum air putih. Bisa lemes, pusing, bahkan sampai ngalamin sembelit.
Bumin mau kasih saran nih buat Parents supaya minum air putihnya makin optimal. Pastikan galon minum selalu baru dan higienis, pilih yang tutupnya rapat dan kedap udara agar bebas dari kontaminasi bakteri dan virus. Terpenting nih, airnya bersih dan aman untuk diminum seluruh anggota keluarga termasuk Si Kecil 🙂
Kalau udah pesan air galon, emang paling enak dianterin ya. Parents bisa pesan galon Le Minerale lewat Whatsapp, langsung klik aja, ya.
Kadang suka bingung gitu galon udah pada numpuk tapi mau dibuang sayang, plastik galon kan pasti susah hancurnya. Mana cepet ganti galon karena sekeluarga harus banyak minum air putih, kan.
Heheh tenang, tenang, galon Le Minerale bisa didaur ulang, kok. Parents nggak perlu repot bawa-bawa galon buat kirim ke tempat daur ulang. Tinggal kunjungi website https://recyclepoint.leminerale.com/ terus cari deh titik terdekat tempat daur ulang nanti akan dijemput.
Di website itu tersedia nomor WhatsApp daur ulang Le Minerale, untuk membantu Parents dalam pengiriman galon-galon bekas. Minum air putih jadi lebih tenang, nggak ribet dan nggak nambah limbah juga 😀
Yuk, semangat minum air putih yang cukup!
